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如何提臀最有效?六个有效提臀的方法

来源:搜狐 2017-10-20 10:04:00
上班族一天到晚除了坐还是坐!本来臀部就不翘,现在可是雪上加霜!其实,想要练就翘臀,不一定请专业教练陪练,自己在家也一样行,只要平时多

上班族一天到晚除了坐还是坐!本来臀部就不翘,现在可是“雪上加霜”!其实,想要练就翘臀,不一定请专业教练陪练,自己在家也一样行,只要平时多多利用一些零碎的时间,做做提臀运动,秀翘臀是指日可待的。那么你知道如何提臀最有效吗?那今天就和小编一起去看看六个有效提臀。

有效提臀的方法一、高抬腿

春季天气变暖,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在家也能轻松完成。

有效提臀的方法二、常爬楼梯

保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

有效提臀的方法三、看电视边运动

把臀部的三分之一坐在沙发上,然后在看电视的情况下,感觉全身动态,特别关注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持这个姿势,一节电视剧的时间,你的臀部就会有明显提升。

如何提臀最有效?六个有效提臀的方法

有效提臀的方法四、做家务

塑美臀做家务是一种最能锻炼身体,又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果更好。

有效提臀的方法五、穿高跟鞋

提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

有效提臀的方法六、上网时间

收紧臀部当你坐在计算机或电视前时,慢慢紧缩臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后尽量保持这个姿势,然后再放松整个肌肉,重复多做几次直到累了为止。但mm们要注意哦,在进行时不要让身体前倾或靠脚帮忙维持重心。

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